У нас есть еще много интересного, читайте дальше:
Так что перед тем,как тягать железо,посвятите пару вечеров прочтению статей о питании.Изучите Рацион питания бодибилдера.Что нужно кушать спортсменам.Лучше как можно больше узнать сразу,чтобы потом не было вопроса:»А почему у меня мышцы не растут?».Чем больше вы знаете,тем лучше вы будете прогрессировать.До свидания.
Эти правила были выведены Европейской ассоциацией экспертов,их называют «золотыми» правилами питания.Их соблюдение позволяет устранить нарушение в обмене жиров в организме.
Конкретно снизить количество поваренной соли в рационе питания.
Сильно сократить потребление продуктов,которые содержат холестерин.
Заменить в домашнем приготовлении пищи масло и маргарин масла растительного происхождения.
Увеличить в рационе долю клетчатки и сложных углеводов (овощи, фрукты, крупы).
Увеличить потребление продуктов, богатых полиненасыщеннымн жирными кислотами (растительные масла, рыба, птица, морские продукты).
Резко сократить в рационе насыщенные жирные кислоты (животные жиры, масло, сливки, сыр, яйца, мясо).
Уменьшить на 10% общее потребление жиров.
Рацион питания бодибилдераPдолжен быть очень разнообразным,но нужны именно те продукты,которые идут вам на пользу,а лишний раз побаловать себя сладким не очень хорошо,потом будут проблемы с лишним жиром в самых трудных местах.
Не рекомендуется увлекаться сладким,как было сказано выше.Соленья и копчености тоже не несут большой пользы.Жареная пища тоже не очень рекомендуется,в ней много жира.Не пейте такие напитки,как «Кока-Кола»,мороженным злоупотреблять так же вредно.
Если вы тренеруетесь с отягощениями и расчитываете на прирост мышечной массы,само собой вы не должны питаться одними бутербродами.Вы должны включать в свой рацион вещества,необходимые мышцам.Рацион питания бодибилдера должен быть сбалансирован и разнообразен .Не надо налегать на что-то одно,игнорируя другие источники питательных веществ.Он так же должен включать продукты как животного, так и растительного происхождения. Белки,жиры и углеводы должны поступать в организм в оптимальном количестве.Белки-это строительный материал для мышц.Углеводы дают энергию для тренировок. Очень важны овощи и фрукты,они главные источники витаминов и минералов.Наверное самый важный момент-это то,что нужно стремиться наиболее интенсивно витаминизировать пишу, увеличить в рационе питания количество овощей, фруктов и ягод; стараться меньше потреблять количество жиров животного происхождения, частично заменяя их растительными маслами;стараться не есть много сладкого,конечно лучше не есть совсем. Сахар можно заменять медом. Предпочтительна свежеприготовленная пища. И даже самые качественные продукты,которые приготовлены недавно,уже не содержат в себе столько питательных веществ,сколько сразу после приготовления.Свежеприготовленными желательно кушать мясо, рыбу, птицу. Их полезно сочетать с травами и зеленью(петрушкой, сельдереем, укропом, салатом, сладким перцем, зеленым луком, капустой и так далее). Они раньше вызывают чувство насыщения и помогают усваивать мясные продукты.
Всем привет.Тема сегодняшней статьи Рацион питания бодибилдера.Что нужно кушать спортсменам.Вопрос питания в бодибилдинге является одним из самых важных.На эту тему написано огромное количество книг,статей,снято много фильмов и роликов-настолько обширны вопросы питания.Если вы решили заняться бодибилдингом,то вам,перед тем,как идти в зал,нужно составить план питания,примерный рацион.Я не буду говорить о диетах,о каких-то строгих схем в питании.Мы рассмотрим наиболее важные моменты,связанные с зависимостью роста мышц и тем,что вы едите.
Рацион питания бодибилдера.Что нужно кушать спортсменамОпубликовано Апрель 30, 2012
Рацион питания бодибилдера.Что нужно кушать спортсменам | I Like Sports! - Техника упражнений и другие секреты бодибилдинга.
Комментариев нет:
Отправить комментарий